biały ser

i z wczesniejszych rzeczy I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych białek,tłuszczy i węgli? Tj. wymnożyć sobie zjedzone BTW (bo te zapisuję) kolejno przez 4,9,4 ? Jeśli tak to super,bo to oznaczałoby, że zjadam dziennie 900-1300 kcal. JA NIGDY KALORII SAMYCH W SOBIE NIE LICZYLEM . CHYBA BYM [...]

Dzięki, Co nie zaczynam jeść, to w większości produktów sa węglowodany. Zeszłam do 50gr i mniej chyba nie dam rady, bo sam jogurt ma w 100gr ok 12-15, ser biały troche też, warzywka też troszkę,nie mówiąc o owocach. Moze bede wzorowała się na Twoim jadłospisie Na razie jem ok 1000 kcal i nie jestem głodna, ale mam tyle pracy,ze nie mam kiedy [...]

[...] 78g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 95g Oliwa z oliwek 5g sos pomidorowy sałata zielona ogorek papryka B-30g T-9g WW-55g 416kcal trening 13.45-14.50 15.20 potreningowy Ryż biały 77g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 95g B-26g T-2g WW-59g 359kcal 18.30 kasza jeczmienna 75g Jaja kurze całe 104g Oliwa z oliwek 8 cebulka pieczarki papryka B-18g [...]

[...] zielony (100 g) ok. 15 kcal, 0,7 B, 0,1 T, 2,9 W; papryka czerwona (40 g) ok. 13 kcal, 0,8 B; 0,2 T; 5,15 W, mały plasterek cebuli nie liczę. II śniadanie 9.30 ser biały odtłuszczony (100 g) ok. 100 kcal, 20 B; 0 T; 3,5 W; smietana 36% (2 łyżki po ok. 20 g)ok. 136 kcal. 0,8 B; 14,4 T, 0,8 W, 1,5 łyżki mrożonych jagód ok. 7 kcal., 0 B, 0 [...]

[...] pojęcia ile to jest) Ziemniaki - 70g (tak, tak, podstawa polskiej kuchni ;) ) Pomidory z oliwą z oliwek - 170g //Ziemniaki zamień na kaszę lub brązowy ryż. Kolacja: Ser biały chudy - 80g Chleb żytni pełnoziarnisty - 70g //dodaj tu łyżkę oliwy Przekąski: Mandarynki - 100g Banan - 140g //wywal banana i daj jakieś jabłko lub kilka śliwek, [...]

[...] podwyzek cen żywnosci? można to w moim przekonaniu sprawdzic w prosty sposób - zerkając na paragon wychodząc z tesco, makro, czy żabki. Patrząc bacznie czy rzeczywiscie ser biały kosztuje zamiast 2.20 to 4zł, jajka zamiast 4.50 to 7.50, mleko zamiast 2 - 3.50 itd... Producenci suplementów, zamiast amortyzować rzekome podwyżki cen surowców [...]

Ehh kaszka się gotuje, kurczaczek już w panierce czeka na teflon, patrze do lodówki, a tu nie ma warzyw... Myślałem co tu zrobić, bo nie lubię jeść tak na sucho. Dodałem pastę którą zrobiłem wczoraj (tuńczyk, ser biały, cebulka). Tak oto wyszło takie papu. Kurczaczek w panierce czosnkowej:)

[...] 50g Ser mozarella 50g kcal: 742,2 B: 83,6 W: 70,2 T: 14,1g 4: po treningu od razu Banan 130g (jeden) kcal: 122,6 B: 1,4g W: 28,5 T: 0,4g 5: ok. godziny po treningu Ryż biały 100g Tuńczyk w oleju 160g (puszka) kcal: 641,7 B: 50,1g W: 76,1 T: 15,3 6: (20:30) 2 całe jaja kurze 2 białka z jajka Masło 10g kcal: 255,4 B: 20,8 W: 1,4 T: 18,3 [...]

[...] herbata B/T/W 37/26/77 razem 694 kcal drugi posiłek około treningowy 1,5 godz przed treningiem kasza mięso Po 30 min trening TRENING 3 posiłek 30 min po treningu ryż biały 70g WPC 30g B/T/W 28/2/55 całość 241 kcal 4 posiłek Pomidor 100g Rzodkiewka 20g Szczypiorek 10g Czosnek 10g Papryka zielona 30g Oliwa z oliwek 10 Pierś z kurczaka bez [...]

[...] i na co jest sezon, w ziemie przewaga mrożonek, wiosna-lato, pomidory brokuły kalafior fasolka szparagowa groszek. co do wapnia to kupuje wodę magnezowo - wapniową, i ser biały wiem, że to mało to co polecasz dorzucić. wit. D brałem kiedyś w zimiew formie tabletek, teraz lato wiec więcej słońca dlatego przestałem dostarczać osobno, poza tym [...]

[...] pod granicę z Ukrainą 8-) Przez 4x dni DIETA NA BOK i tzw. "NON STOP CHEAT". Reset pełną gębą %-) 8-) to, co tu się je, to jest coś pięknego - wszystko 100% domowe. Ser biały, mleko, chleby, wędliny, CIASTA (:)) to chyba najmocniejszy punkt tego wyjazdu... Wczoraj wpadło ok. 40x kruchych ciastek robionych na smalcu, sernik, piernik i [...]

od razu dodam zjadłem 4 batony olimpa w 2 dni. przyrzekam - bąki całodniowe, gorsze niż po zjedzeniu 8 jajek na twardo!!!!! rodzice mnie juz wydziedziczaja a brat nie chce ze mna mieszkac w pokoju. jem dziennie 150g bialka z odzywki dziennie roznych miksow, do tego jaja, piersi, ser bialy i po niczym nie bąkam!! na dodatek - jestem na low carb, [...]

[...] 130g 462 16 3 96 Kurczak pierś 130g 144 27 4 0 Sałata 100g 10 1 0 1 Jogurt naturalny - Zott 80g 50 4 2 4 666 kcal 48 białko 9 tłuszcze 101 węgle 18.00 Po Treningowy Ryż biały 100g 344 6 0 76 Tuńczyk w oleju 120g 228 33 11 0 572kcsl 39 białko 11 tłuszcz 76 węgle 20.30 Serek wiejski 150g 182 18 8 6 182 kcal 18 białko 8 tłuszcz 6 węgle 23.00 [...]

[...] w okolicy trening, co ma sens przy wysiłku o wyższej intensywności. Warto jest przyjąć jakiś schemat i "dać mu szansę" jak zauważysz, że nie jest ok. to możesz spróbować czegoś innego. Ser biały z dodatkiem oleju lnianego/MCT i warzyw: szczypior, pomidory - to niskowęglowodanowa opcja Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-24 23:19:21

[...] diety, lecz wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: Miska płatków owsianych z mlekiem + garść suszonych owoców + garść szuszonych warzyw, 2-3 kromki chleba + wędlina/ser biały + jakieś warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiewka itd.) Drugie śniadanie/Trzecie śniadanie/Obiad(trzy posiłki mniej więcej w 2 godzinnych odstępach prawie identyczne): [...]

Dieta po poprawkach! Posiłek I Płatki owsiane - 150g Jaja kurze całe - 200g Banan - 150g Posiłek II Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ryż biały - 100g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100 Orzechy włoskie - 50 Warzywa - 300g Posiłek IV Mintaj - 150g Warzywa - 300g Oliwa z oliwek - 10g Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g [...]

Od razu po przebudzeniu najlepsze są płatki owsiane i kilka jaj na twardo np. W potreningowym pamiętaj żeby były węgle proste (biały ryż),łatwoprzyswajalne źródło białka (chude mięso)i unikaj tłuszczu w tym posiłku. Możesz włączyć do diety wieczorową porą tuńczyka z oliwą najlepiej odzielnie dokupioną i makrelę wędzoną tak dla urozmaicenie [...]

[...] Po Treningu 17.30: -Ryż długoziarnisty + kotlet mielony + buraki Kolacja: 19.00: -Szprotki + Surówka warzywna + Ser biały chudy + Oliwa + Orzechy http://i.imgur.com/JvIJT.png Bcaa Xtra- 8g przed i po treningu. [...]

[...] -10g białka (płatki zmiksowane i wszystko razem wymieszane) II. -30g ryżu brąz -60g piersi -warzywa III. -80 piersi+ warzywa IV. -2 jajka -warzywa -oliwa 10 V. -ser biały chudy 150g -30g słonecznika Łącznie: kcal 1143 W 76 B 98 T 54 Suple: 4 kaps Body Fire x 2 Cla+Green Tea x3 Amiokwasy x 4 karnityna x3 Białko 30g witamina x2 03 x1 [...]

[...] musiał zjechać. Dieta: - I. Omlet: 6 białek jaj, 2 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-IV. 175g filetu z piersi kurczaka, 100g ryżu - V. 275g ser biały półtłusty, 100g ryżu - VI. Omlet: 4 całe jaja, 200g owsianych, 35g Whey, TRENING: 1. Wyciskanie poziomo klasyk - kilka serii po 2 pow. aż doszedłem do 160kg 2. Martwy [...]